...

Вопросы от подписчиков

вопросы психологу

Отвечаю на Вопросы Подписчиков

Что вытаскивало вас из тяжёлой депрессии?

✅ Начнём с того, что депрессия – это, когда человек не видит выхода из сложившейся ситуации. Никак не может на неё повлиять. Но дело в том, что выход есть всегда. А что мешает ему увидеть ситуацию под другим углом? Его мозг.

У человека есть сознание, то что он может контролировать, и подсознание, то, что управляет человеком исподтишка на основе имеющегося опыта. Так вот, в мозге формируются устойчивые заученные условные рефлексы, (паттерны, установки, стереотипы), которые мешают человеку сойти с накатанной колеи. Да и правда, зачем переучиваться держать ложку, чистить зубы, почерк при письме и другое, если мозг создал под них специальные крепкие нейронные связи, и эти автоматизмы облегчают нам жизнь, экономя время и энергию?

Но наряду с полезными механизмами мы овладеваем и негативными: реакция на критику, самобичевание, чувство вины, зависимости и др..

На самом деле у мозга есть ответы на все вопросы, если в нём будет нужная положительная информация.

Масла в огонь подливают иррациональные установки сознания, которые работают следующим образом: а что скажут люди, а что ты будешь делать дальше, ты это не сможешь сделать, оставь всё, как есть, помнишь, как ты ошибся и все смеялись и т.д.

Чтобы выйти из депрессии, нужно загружать мозг новой информацией, которая вам интересна и нужна, но пока ещё вы не осмеливаетесь даже думать о ней. Выписывайте каждый день свои мечты и желания в тетрадь, дайте мозгу пищу для размышлений, и через некоторое время он вам сам подскажет ответ, как когда – то подсказал Менделееву таблицу с химическими элементами во сне. Мозг выносит решение раньше сознания, аж на полсекунды и более, а мы лишь его выдаём, к такому выводу пришёл американский нейрофизиолог Бенджамин Либет. Поэтому прежде чем паниковать или действовать наобум, проверьте, а какой “кашей” вы кормили свой мозг в последнее время особенно, а были ли там мечты, перспективы, смелые идеи.

Отмечу, что данные рекомендации подходят людям, у которых психические проблемы не имеют органическую природу. Там нужны будут не только эти советы, но и лекарственные препараты. При любых недомоганиях необходима консультация специалиста, в данном случае психиатра.

Почему люди не могут сказать "нет"?

✅ Это вопрос личностных границ. У каждого человека они есть, но не все могут их защищать. Более того, есть люди, которые не могут их соблюдать. Так или иначе, но в процессе взаимодействия все мы, рано или поздно, нарушаем чьи-то границы, даже случайно. И если человек, не перечит, то мы “садимся ему на шею”.

Человек не может сказать “нет”, если:

🔺Мнение других он ценит выше своего. Имеет низкую самооценку.

🔺Боится конфликтных ситуаций.

🔺Боится перемен и их последствий.

🔺Имеет иррациональные установки в сознании: начальник, или родитель, или родственник, учитель, старший, – всегда прав.

Если человеку некомфортно от понимания того, что он делает что-то для других себе в ущерб, то ему необходимо хотя бы один раз рискнуть, и сказать “нет” 🙅‍♂. После, ему придётся пережить обиду и разочарование “требующих”. Но если в этот момент он попробует понять, что чувствует, то будет приятно удивлен тем, как же круто он поступил, и как легко стало на душе. И это чувство намного приятнее, чем ощущение, что тобой манипулируют, используют. Даже если уволили с работы, даже если обиделись родители, даже если отвернулись родственники и старшие.
😇”Вот она – граница меня, больше никому не позволю топтать без спроса мой огород!” А надо-то, всего лишь рискнуть один раз!

Как побороть социофобию?

✅ Нобелевский лауреат, этолог Конрад Лоренц исследовал поведение животных в дикой природе, чтобы понять людей. И вот наблюдая за обезьянами, нашими ближайшими сородичами, он выяснил, что в их стаях есть социальная иерархия. Обезьяны общаются с помощью груминга. Они «грумингуют» следующим образом: захватывают пряди шерсти, перебирают волоски, время от времени выбирая оттуда кристаллики соли, волосяные луковицы, а то и какую-нибудь живность. Так же Лоренц выяснил, что грумингуют чаще вожаков стаи и сильных особей, на помощь которых и рассчитывают в будущем. Так и в человеческом обществе. Никто просто так нас грумить не будет, и на этот факт не нужно обижаться. Всё мы элементы эволюции, и задача каждого из нас выжить и приспособиться за счёт других, и с помощью других, как и остальные животные. Поэтому вам нужно стать для себя интересным, а потом и для других. Вспомните, что у вас получается лучше всего (пение, танцы, резьба по дереву, ведение соцсети по любимой тематике, волонтерство и многое другое). Занимайтесь собой, развивайте любимые направления, и не заметите сами, как возле вас окажутся единомышленники. Сами, как пчёлы на варенье. Понадобится время. Пробуйте разные свои идеи, и найдёте то, за что другим захочется вас погрумить. А там уже сами будете выбирать, кто вам интересен, а кто нет. В любой непонятной ситуации – занимайтесь собой. Зауважаете себя сами, и люди к вам потянутся.

Поставили диагнозы: расстройство вегетативной нервной системы и кифоз, а лечение не назначили. Может быть тревога вызвана этими диагнозами?

✅ У людей с подобными диагнозами наблюдаются: быстрая утомляемость, головокружения, тревожность, напряжение во всём теле, холодные конечности, сухость во рту и обильное потоотделение при перевозбуждении, фантомные боли в разных частях тела, смена ритма сердцебиения, головные боли, проблемы с ЖКТ.

Но подобные диагнозы можно не ощущать, если: много двигаться на свежем воздухе, полноценно питаться, соблюдать режим сна, совершать умеренные физические нагрузки.

Всё это позволит укрепить нервную систему, закалить её. Особенно важна двигательная активность. И тогда будете чувствовать себя лучше, чем ваши ровесники без этих диагнозов.

Важно серьезно отнестись к этим рекомендациям, потому что эволюция не готовила человека к длительному сидению за компьютером, лежанию с телефоном в неудобной позе, к такому огромному количеству сахара в продуктах и перееданию, и к бешеному ритму жизни без сна. Поэтому нервную систему надо поддерживать и закалять.

Как перестать волноваться?

✅ Многие мои клиенты жалуются на тревогу, волнение, страх. Они часто говорят: «Я переживаю», «Я боюсь», «Мне страшно».

А ведь, если разобраться, то волнение – это необходимая составляющая нашей жизни. Некоторые мои клиенты сообщают мне, что тревога необъяснимая, без повода. А так ли это?

Итак, начнём с малого. Я собираюсь печь пирог, читаю рецепт, ищу форму для выпечки, подготавливаю ингредиенты. Переживаю ли я, что у меня получится не вкусная выпечка? Да, переживаю! У меня два выхода: оставить эту идею и остаться без пирога, или побороть свой страх перед плохим результатом и всё-таки приготовить его.

Идём дальше. Я планирую провести презентацию перед коллегами. Волнуюсь ли я, что не справлюсь? Да, волнуюсь! У меня два выхода: оставить эту идею, или побороть свой страх перед плохим результатом и всё-таки провести её.

Берём более сложную задачу. Я задумала подать на развод, потому что больше не вижу этого человека в роли своего мужа. Страшно ли мне сделать этот серьёзный шаг в неизвестность? Да, страшно! У меня два выхода: оставить эту идею, или побороть свой страх перед неизвестностью и всё-таки развестись.

Таким образом, волнение всегда возникает перед чем-то, за чем должно последовать решающее действие. Это напряжение – нервная система собрала в кулак все силы для броска, для разрешения конфликта. Теперь наша задача направить волнение туда, к чему оно нас готовило, но с условием, что мы поборем страх. Я всё-таки испеку пирог, проведу презентацию, подам на развод – я совершу действие, к которому готовилась моя нервная система. И, о чудо, моя тревога рассеялась, ушла. И я не зря волновалась.

Это примеры из жизни людей с психическим здоровьем, они уверены в себе, знают чего хотят, умеют брать на себя ответственность даже за неудачные результаты.

А вот в мозгу людей с психологическим дискомфортом происходит следующее: я не буду печь пирог – вдруг не получится, я не буду проводить презентацию – вдруг опозорюсь, я не буду разводиться – вдруг он будет потом счастливее меня. Волнение не перешло в активность, оно ушло в хроническую тревогу. Плюс к тому начинаются переживания из-за воображаемых событий: «а вдруг случится», «не дай бог это произойдёт», и всё это сопровождается постоянным круговоротом страшных мыслей в голове.

Запомните: ВОЛНЕНИЕ -> СТРАХ -> ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА -> ДЕЙСТВИЕ

Поэтому нужно понимать, что волнение – это здорово, оно концентрирует наше внимание и всю нервную систему для конкретного действия. Единственное, что остаётся человеку, это побороть СТРАХ, тщательно подготовиться к событию и совершить его. В процессе активности волнение рассеется. Быть готовым к любому результату – это тоже победа над страхом. В конце концов, не ошибается тот, кто ничего не делает. А критикует тот, кто сам ни разу палец о палец не ударил за всю жизнь.

Можно ли заниматься мастурбацией?

✅ Однозначного ответа на этот вопрос вам никто не даст. Учёные до сих пор спорят по этой теме. Но в свете последних исследований мозга, я бы не советовала злоупотреблять этим занятием.

Вы пользуетесь ложкой, зубной щеткой, карандашом, телефоном и другими предметами на автомате, каждый раз не задумываясь: “А что это такое, и как это работает?”. Под каждый образ, действие, занятие в мозгу создаётся нейронная связь. Чем чаще ваш мозг возвращается к этим объектам и действиям, тем крепче эта связь. Более того, при многократном повторении эта связь увеличивается в объёме за счёт “шипиков”, которыми крепятся новые нейроны к старым, объединяясь в целые ансамбли. Потом они начинают действовать на автомате, чтобы мозг не затрачивал лишний раз энергию.

Так вот, ответ на ваш вопрос будет зависеть от разных причин:

📌как часто и с каким энтузиазмом вы будете прибегать к суррогатному половому акту,

📌насколько крепкими будут нейронные связи в вашем мозгу по этому занятию,

📌сможете ли вы в будущем заниматься стандартным сексом или прежняя связь станет доминантной в мозгу.

Поэтому последствия занятия мастурбацией предсказать сложно, всё зависит от индивидуальных особенностей вашего мозга. А с ним шутки плохи. Его легче научить, чем переучить. Такова реальность!

Внутреннее "я" подверглось сомнению. Пересматриваю прежние интересы и занятия. Что могло произойти?

✅ Внутреннего “я” просто нет. Ваше типа “я” складывается из деталек пазла, которые сложил мозг за весь опыт существования. И, исходя из того, что с самого раннего возраста вы только и делали, что “присваивали” (усваивали) себе мнение взрослых: родителей, учителей, бабушек и дедушек, то ваше “я” отличить от навязанного социумом опыта очень сложно.

Поэтому справедливее будет говорить о том, что “я”- это содержание мозга. Отвечая на ваш вопрос. Изменилось не “я”, а информация в вашем мозге. Может просто взрослеете, либо столкнулись с ситуацией, которая перевернула ваше представление о мире и людях, либо сменили обстановку, либо получили новую информацию, – в общем, что-то произошло, что заставило ваш мозг съехать с накатанной колеи, с привычных автоматизмов, и теперь сознание, вслед за мозгом, пытается объяснить вам, что наступили перемены, образовались новые нейронные связи.

Поставили диагнозы: расстройство вегетативной нервной системы и кифоз, а лечение не назначили. Может быть тревога вызвана этими диагнозами?

✅ У людей с подобными диагнозами наблюдаются: быстрая утомляемость, головокружения, тревожность, напряжение во всём теле, холодные конечности, сухость во рту и обильное потоотделение при перевозбуждении, фантомные боли в разных частях тела, смена ритма сердцебиения, головные боли, проблемы с ЖКТ.

Но подобные диагнозы можно не ощущать, если: много двигаться на свежем воздухе, полноценно питаться, соблюдать режим сна, совершать умеренные физические нагрузки.

Всё это позволит укрепить нервную систему, закалить её. Особенно важна двигательная активность. И тогда будете чувствовать себя лучше, чем ваши ровесники без этих диагнозов.

Важно серьезно отнестись к этим рекомендациям, потому что эволюция не готовила человека к длительному сидению за компьютером, лежанию с телефоном в неудобной позе, к такому огромному количеству сахара в продуктах и перееданию, и к бешеному ритму жизни без сна. Поэтому нервную систему надо поддерживать и закалять.

Как избавиться от подавленного настроения? Вроде всё хорошо, но всегда печально, сил нет.

✅ В нашем мозгу есть участок, который называется “ретикулярная формация”. В нём накапливается психическая энергия, а затем “выплёскивается” в виде нервного возбуждения в мозге. Тогда человек чувствует себя активным, бодрым, весёлым, полным сил, готов горы свернуть.

Но, к сожалению, эта энергия тратится людьми впустую: на компьютер, телефон, планшет. Они забирают много психической энергии, так как мозг находится в режиме многозадачности, чего он не любит. Он перегружен информацией.

Хотите чувствовать себя всегда бодрым и весёлым, сократите до минимума использование гаджетов, больше снабжайте мозг кислородом с помощью прогулок на свежем воздухе, перестаньте есть сладкое (оно даёт слабость, так как большое его количество организму трудно усвоить). Тогда все печали уйдут, появятся новые силы и идеи.

Нормально ли быть человеком, который любит одиночество? Бываю иногда с друзьями, но всё равно больше нравится быть одному, заниматься своими делами.

✅ Одиночество – это когда человеку плохо с самим собой, он не знает, чем себя занять. Если вам хорошо с самим собой, тогда это не одиночество, а просто генетическая особенность. Сейчас напишу про типы людей, не пугайтесь названий, их так называют психологи.

Итак, три типа: шизоидный (мыслитель), истероидный (художник), невротический (социальный).

-Шизоиды не любят толпу, общение, им интересно с самим собой. Они любят поразмышлять, разложить всё на части, пофилософствовать.

-Истероиды любят толпу, где они в центре внимания, им нужны зрители, обожают общение, где все их хвалят и восхищаются.

-Невротики любят общаться, любой человек рассматривается ими в совокупности с другими (брат друга, папа жены и т.д.), карьерист, поддерживает людей, которые когда-нибудь ему пригодятся, очень много знакомых.

Каждый из этих типов присутствует в каждом человеке, просто у кого-то доминирует шизоид, у кого-то истероид, у кого-то невротик.

С вами всё хорошо, если вас не тяготит Отсутствие общения, особенно с болтливыми людьми.

Скорее всего у вас доминирует мыслительный тип. У вас такой мозг, вы по другому думаете, решаете проблемы, заводите отношения.

Всё мы разные и нужно с пониманием относиться друг к другу.

Моя мама меня обесценивает. У меня уже своя семья, я помогаю ей материально. И последний раз при встрече она мне сказала: "Да кому ты будешь нужна." Хотя сама живёт со своей престарелой мамой. Как с ней общаться?

✅ Ни вы, ни мама не виноваты. Виной всему свойства нашего мозга, и незнание его особенностей. Если я попрошу вас сейчас представить, например, яблоко. То вы можете представить его большим красным или маленьким зелёным. А у меня в голове будет образ жёлтого большого. У каждого человека с самого рождения создаются свои образы, представления, мышление, наконец. Поэтому то, что вы думаете о своей маме не имеет ничего общего с настоящей реальностью. Для общения с людьми в нашем мозгу существуют нарративы (истории о каждом человеке), и мы ими пользуемся, как шаблонами каждый раз. Так вот, ваша мама по-прежнему разговаривает с вами, как с девочкой, всё так же стращает и пытается недопустить ваших ошибок, хотя вы уже взрослая самостоятельная женщина. Вы, в свою очередь, общаетесь с нарративом (образом в своей голове) прежней мамы, женщиной полной сил, “авторитетной” мамой, которая когда-то имела на вас влияние. А теперь представьте, что это вы теперь та, полная сил, женщина, а мама ваша просто пожилая женщина, с каждым годом превращающаяся в “ребенка”, у которой когнитивные функции ослабевают, физические силы тоже. Вы обижаетесь на “ребенка”. Она вас не обесценивает, её мозг просто не осознает, что вы уже взрослая и можете сами решать, какая и кому вы будете нужна. Поэтому, выход один – относиться к маминым словам со снисходительностью: “Мамочка, ты так много для меня сделала, спасибо тебе за всё. Уж тебе-то я точно буду нужна.” Улыбнулись, приобняли маму, пошли по своим делам дальше. Всё! Мама поворчит и бросит, а добрые слова запомнит. С высоты вашей молодости и мудрости, мама покажется вам беззащитной старушкой, как бы она не демонстрировала, что ещё ого-го. И зачем вам чье-то мнение, если вы сами знаете, что вы достойный и нужный человек.

Что такое подсознание и бессознательное, и зачем оно нужно?

✅ Сознание – это то, что вы можете понимать, объяснять себе, хоть как-то контролировать. А подсознание (бессознательное) – это ваш опыт, который руководит вами исподтишка. Например, когда вы не можете себе объяснить, почему наступаете на одни и те же грабли. И то, и другое – это работа нашего мозга (верхнего – неокортекса, который мы получили в процессе эволюции, и нижнего – рептильного (где находятся наши инстинкты, как у животных). Вот они всё время спорят. Инстинкты требуют безопасности, иерархии, сексуального удовлетворения и продолжения рода, а неокортекс тормозит их, приструнивая, чтобы вы не нарушали правил социума.

Но сознанием и подсознанием можно управлять с помощью работы с мозгом, потому что это и есть продукты его деятельности. А нужны они нам, чтобы адаптироваться к своей жизни и передать свои гены следующему поколению. Вот и весь смысл жизни.

Почему люди без эмпатии и совести пытаются идти по головам?

✅ Потому, что они несчастные люди. Только такие люди делают другим неприятности, чтобы те тоже страдали. Но здесь работает правило бумеранга. “Бумеранг возвращается к обидчику, если не попал в цель.” Подумайте! Если вас пытаются оскорбить, а вас это не задевает, значит бумеранг прилетит обидчику обратно, возможно, в лоб. Для этих людей, главное – ваша реакция досады, но если вы хладнокровны, они огорчены. Если бы вы знали насколько все люди беззащитны, особенно злюки, вы бы не расстраивались. А всё дело в мозге, он нами правит. Кто-то умеет им пользоваться, а кто-то нет. В этом и разница.

Есть такие люди, которые критикуют других за то, что они не такие, как все. Разве это нормально?

✅ Да, вы правы, никто не может осуждать другого человека. И если мнение одного человека не совпадает с другим, это не значит что кто-то вообще прав. Исследования Майкла Газзаниги, которые он проводил на расщепленном человеческом мозге доказали, что мозг человека оправдывает любую глупость, лишь бы избежать противоречий. То есть мы интерпретируем ситуацию так, как нам вздумается. А значит и верить-то толком никому нельзя, особенно словам. Смотреть нужно на поступки. Это первая причина, почему мы не можем быть исключительно правы, а тем более другой человек. Так же у каждого человека преобладает один из инстинктов (самосохранения, иерархический, половой), а поэтому они уже разные и имеют отличные способы сбора информации, её хранения, подачи. Ещё они различаются и в способах мышления, поиске партнёра, выборе работы. И ещё множество параметров, по которым люди несовместимы для общения. Поэтому все мы разные, и было бы преступлением мести всех под одну гребёнку. Но такие случаи нередки в нашем обществе. Что делать? Не спорить. “У тебя своё мнение, у меня своё. Поступай, как считаешь нужным, это твоё право. Но я не обязан с тобой соглашаться.” Точка.

Действительно ли наши душевные переживания могут отразиться на физическом здоровье?

✅ Да, это так и есть. Давайте разберемся, как это работает.
Когда нам в голову приходит очень печальная мысль, мы можем заплакать. Мысль “виртуальная”, а слёзы-то настоящие: мокрые, солёные. Или, когда мы думаем о лимоне, то образ в голове “виртуальный”, а слюновыделение и сведение скул настоящие. И таких примеров великое множество: перед выступлением на публике или перед экзаменом потоотделение ощутимое, при воспоминаниях о ночи с половым партнёром бабочки в животе тоже вполне себе телесное проявление. И это мы ещё не говорим о сухости во рту при предстоящем волнении, мурашках по коже от негативных представлений и коме в горле от ситуаций, которые произошли с нами десять лет назад.

Значит выходит, что мысли способны вызывать физический ответ нашего тела. И чем больше в жизни было негативных эмоций, тем больше вероятность, что и тело реагировало соответствующим образом, оставляя след в виде болезней.

Во всех процессах, происходящих в организме, участвует мозг. Именно там и происходит объединение ментальной (душевной) и физической (телесной) работы нашего организма. В мозге всё функционирует сообща. Специфика такова, что невозможно отделить психические (душа) и соматические (тело) механизмы. Об этом говорили ещё наши отечественные учёные И.П. Павлов, А.А. Ухтомский, П.К. Анохин, а теперь и современные зарубежные биологи и нейрофизиологи.

Об этих научных фактах и их влиянии на появление, течение, хронизацию болезни говорится в книге “Синдром раздраженной кишки. Методика восстановления” психолога Елены Семёновой. На примере этого расстройства каждый читатель сможет проследить механизмы развития любой болезни.

В книге описываются механизмы работы мозга человека, “привыкшего болеть”. И эти автопилоты работают по принципу любой деятельности, которую наш организм освоил до совершенства.

Принцип работы навыков управления ложкой, зубной щеткой, и другими инструментами одинаков со способами эмоционального реагирования человека на различные внешние и внутренние раздражители. Мозг не видит разницы между мыслительными и физическими стимулами, ответ будет в любом случае, так сказать, по существу. То есть единожды научившись чистить зубы, человек каждый раз не задумывается над этим, всё делает на автомате. Так и единожды научившись реагировать на критику других, например, рефлюксом, организм позже будет это делать на автомате.

В этой книге также описывается роль вегетативной нервной системы в развитии болезни. ВНС делится на симпатическую (возбуждение) и парасимпатическую (расслабление) нервные системы. Вагус – блуждающий нерв – главный компонент парасимпатики, который берёт начало в головном мозге и далее, разветвляясь, иннервирует органы головы, шеи, грудной и брюшной полости. Он передает сигналы мозгу от внутренних органов и обратно. Поэтому неправильная работа вегетативной нервной системы ведёт за собой неполадки в работе внутренних органов.

Так один только диагноз СРК может включать и многие другие: тревожное расстройство, расстройство пищевого поведения, социофобию, ГЭРБ, панкреатит, холецистит и т.д.

Нельзя рассматривать человеческий организм по запчастям, это целостная система.

Итак, психосоматика – это целый комплекс неправильно сформированных механизмов организма, включающий в себя физические и психические процессы. А значит, в целях исцеления, нужно действовать по всем фронтам.

Также в этой книге вы сможете узнать много нового о психологии человека (личностные границы, самооценка, семейные кризисы и др.), и об их влиянии на психическое и физическое здоровье.

Помимо научной информации о работе мозга и нервной системы, в книге дана методика с упражнениями, по которой каждый человек имеет возможность самостоятельно избавиться от любого недуга, либо сократить его проявления до минимума.

Если вы некоторый период своей жизни потратили на поиски чудодейственной таблетки, но так её и не нашли, тогда прочтите эту книгу. Она способна стать вашим шансом разобраться в своих психосоматических проблемах и начать новую здоровую жизнь.

Часто ли вы отыгрываетесь на других?

✅ Мы все имеем привычку срываться на более слабых людей. Почему так происходит? Обладатель Нобелевской премии этолог Конрад Лоренц наблюдал в дикой природе следующее поведение животных. Две птицы – самцы, нахохрившись, встают друг против друга, и всем видом выказывают свою неприязнь: угрожающе хлопают крыльями, щебечут, предпринимают попытки атаки. И вот в самый кульминационный момент, когда они должны бы уже сцепиться в драке, они вдруг отворачиваются друг от друга и идут в разные стороны по своим делам. Далее один из них вдруг внезапно нападает на находящегося рядом, ни в чём неповинного соплеменника, который просто мирно сидел в сторонке и чистил свои пёрышки. То есть, вместо того, чтобы сразиться со своим соперником, он просто выместил накопившуюся агрессию на того, кто просто попался под руку (крыло). И подобное поведение Лоренц наблюдал у различных представителей животного мира.

Объясняется эта сцена очень просто. У животных нет времени на лечение травм, любая рана равносильна смерти, потому что выкармливать и отпаивать “инвалида” никто из сородичей не собирается. Поэтому животные предпочитают избегать кровопролития для экономии жизненных ресурсов, да и просто жизни. Инстинкт самосохранения чётко срабатывает. Если есть возможность избежать схватки, воспользуйся ею, а зло сорви на более слабом соплеменнике или просто на том, кто подвернётся под руку.

Вот и под человеческую руку чаще попадают дети, старики, подчинённые и даже животные. Мы тоже экономим жизненные ресурсы. А кому охота проигрывать в заведомо проигрышной схватке?

Как стать богатым? Или это вопрос не к психологу?)))
✅ На самом деле уровень богатства невозможно измерить. Всё будет зависеть от вашего “аппетита”. Да и само понятие “богатство” размыто и не имеет границ.

Я работала с людьми, которые считали себя богатыми, хотя жили от зарплаты до зарплаты. И имела дело с клиентами, которые обладали многими материальными благами цивилизации, но считали себя “нищебродами”.

Конечно, если вы начнёте сравнивать себя с другими людьми, то в зависимости от их материальной обеспеченности, будете чувствовать себя либо бедным, либо богатым.

Например, весёлая, добрая кондукторша троллейбуса будет считать себя богатым человеком при зарплате в 30 000 рублей, потому что любит свою работу и счастлива в браке, и ни о каких виллах и яхтах даже не помышляет. А менеджер крупной компании с этой самой виллой и яхтой будет считать себя бедняком, потому что “жена его любит за деньги”, да и в списке Форбс его пока не указали. Он несчастен, ему всегда будет мало, пустоту надо чем-то заполнять.

Но людям нужно как-то прожить свои 100 лет и желательно с комфортом. Поэтому человек постоянно обнаруживает у себя потребности в чем-либо и это нормально. Но если вдруг ожидание не совпадает с реальностью, то он испытывает стресс. Как же быть? Самореализоваться.

В отличии от животных у человека есть неокортекс (новые участки мозга), членораздельная речь и способность трудиться (преобразовывать пространство вокруг себя). Этим и нужно пользоваться, чтобы обеспечить себя.

Американские учёные выяснили, что, если вы потратите 10000 часов на какую-либо деятельность, то овладеете ею в совершенстве. А значит и сможете стать классным специалистом и заработать на “мечтаемую” жизнь. Здесь необходимо не бросать всё на полпути при неудачах, а продолжать усовершенствовать навыки.

Как правило, та деятельность приносит прибыль (богатство), которая использует ваши природные индивидуальные способности (математические, музыкальные, физические, спортивные, танцевальные, технические, художественные и т.д.)

Поэтому, если хотите разбогатеть, то вспомните, какие занятия вам удавались в детстве больше всего, и приносили радость. Адаптируйте их ко взрослой жизни, что-то подучите, что-то внесите новое, например, слегка сменив направление. Пофантазируйте. Поставьте задачу мозгу, чего конкретно вы хотите. Он вас сам к этому и приведёт.

И ещё одно условие: опираться нужно только на свои ощущения. На мнение других не стоит обращать внимание. Это ваша жизнь, и вам решать, каким трудом вам богатеть!
Я боюсь умереть. Всё время об этом думаю. Как перестать об этом задумываться?

✅ У людей с радикальным преобладанием инстинкта самосохранения с низким болевым порогом ярко выражен страх смерти, подкреплённый мыслями о проблемах.

Страх смерти. Что же нужно знать по этому поводу?

Во-первых, смерть неизбежна. Как и любой биологический вид, люди рождаются и умирают. Когда это произойдёт, никто не знает. Да и не за чем? Когда знаешь, чем закончится квест, уже неинтересно его проходить.

Во-вторых, умереть можно от любого внешнего или внутреннего воздействия, которое не всегда реально предугадать. А значит и нет смысла с энтузиазмом контролировать все аспекты жизни. Можно бояться умереть от неизлечимой болезни, а в результате погибнуть от травмы головы, споткнувшись о безобидную ступеньку. Это тот момент, когда вмешивается «воля рока», и тут человек ничего не может поделать. Бессмысленно этого опасаться, «что будет – то будет».

В-третьих, нужно понимать, что через сто пятьдесят лет, в живых никого не останется из тех, кого вы сейчас знаете. И это нормально. Это обычный природный процесс, задуманный эволюцией. Так стоит ли тратить свои сто лет на переживание по этому поводу? Не лучше ли заполнить промежуток от рождения до смерти чем-то действительно интересным для вас, чтобы не было так скучно в течение собственных ста лет. Куда через сто пятьдесят лет денутся ваши переживания за себя и близких, страдания по поводу мнения окружающих, ваша карьера, и несбывшиеся мечты? Прах. Пыль.

Вспоминайте про эти сто пятьдесят лет забвения каждый раз, когда вы в очередной раз откажете себе в том, чего так сильно хотели, когда окружающие люди сочтут вас несоответствующим обществу, когда руководитель или коллеги заставят вас краснеть, когда родители упрекнут вас в неблагодарности, а дети – в непонимании. Время быстро летит (жизнь мимолётна), и скоро это всё станет вообще никому не нужным, пустым, бессмысленным. Так почему же уже сейчас, вам не рискнуть и не начать относиться к этим проблемам, как к бессмысленным, зря забирающим ваше драгоценное время и энергию «пустякам». Попробуйте! Даже если окружающие вас осудят за равнодушие, наглость, взбалмошность, а этого люди чаще всего и боятся, то это тоже когда-нибудь канет в лету и станет неважным. Подумайте над этим!

Я очень мнительный. Верю в приметы. Это может влиять на мое самочувствие ?

✅ “Смерть вуду”. Это понятие ввел физиолог Уолтер Кэннон в 1942 году. Смерть вуду не что иное, как психосоматическая смерть, когда под воздействием сильного эмоционального стресса человек «заставляет» себя умереть. Рассматривался этот процесс на примере жизни людей в племенах. Обнаруживался страх перед сверхъестественным: нарушением табу, вера в проклятие и дурное предзнаменование.

Так же доктор наук говорил о «синдроме укачивания на кость», когда местный знахарь одного племени навел кость на молодого человека, что означало проклятие смертью. «Заклеймённый» парень слабел с каждой минутой и готовился к худшему. Но как только знахарь сообщил ему, что он не направлял на него кость, и всё это недоразумение, больной сразу выздоровел.

Другой женщине маори повезло меньше. Когда она узнала, что съела фрукты из запрещённого места, то умерла через 24 часа.

В то время Кэннон объяснял эти случаи падением артериального давления и вытекающими из этого последствиями. Позже другие исследователи выявили новые физиологические и химические процессы, приводящие к психогенному летальному исходу: гормоны стресса, брадикардия, гипоксия и др. В разное время из разных уголков мира учёные до сих пор сообщают о случаях гибели людей от факторов стресса, мнительности, веры в сверхъестественное, что позволяет им согласиться с существованием явления смерти вуду.

Значит выходит, что если человек может «накрутить себя» до болезни или даже летального исхода, то и вытащить себя из любой западни тоже в силах.

Какими бы иррациональными установками, запретами, рамками мы бы не обложились со всех сторон, всё реально «отменить» и начать жизнь с чистого листа. Как говорил товарищ Газманов «Мои мысли – мои скакуны». Куда направим, туда и поскачут. Нужно менять информацию в мозге, мышление, читать научные статьи. И всё будет хорошо!

Можно ли избавиться от алкогольной зависимости?

✅ Работать нужно с мозгом.

Б. Либет доказал, что мозг принимает решение за нас за несколько секунд. То есть “силы воли” просто нет. Мозг командует не только работой наших органов, но и сознанием.

А принимает он решения на основе имеющейся у него информации (опыт, установки, привычки, программы и прочие автоматизмы).

У человека, принимающего много алкоголя, в мозгу сформирована доминанта, очаговый центр возбуждения. Под эту зависимость в мозге сформированы нейронные комплексы, они крепкие и трудно разрушаемы, но всё – таки разрушаемы. Потому что это динамический стереотип И. Павлова. А если динамический, то можно от него избавиться.

То есть механизм любой зависимости можно сравнить, например, с такими автоматизмами, как умение держать ложку, орудовать зубной щеткой, печатать на клавиатуре. Всё работает без наших усилий, ведь мы каждый раз не вспоминаем, как это делается. Но, как научились, так и можно разучиться.

Открытие Либета во всю используется маркетологами и другими дельцами для получения выгоды.

Американские учёные проводили эксперимент. Испытуемым давали послушать музыкальный трек, который ещё не вышел в свет. Первое, слушали мнение участников эксперимента, какой трек им нравится. Второе, с помощью аппаратуры измеряли реакцию мозга на треки. Так вот, мало того, что мнение людей и реакции мозга не совпадали, так ещё и популярной впоследствии стала композиция, понравившаяся мозгу.

Таких исследований очень много. И делаются они не только во благо науки, но и в корыстных целях.

Они-то пользуются, а мы нет. Если бы больше людей интересовались особенностями мозга, тогда надобность в кодировке отпала бы сама собой.

 

Я ем семь раз в день, постоянно хочу есть. Я переедаю?

✅ Сложно понять из вопроса, что и сколько продуктов за раз вы едите. Своим клиентам я советую принимать пищу 4-5 раз в день. Примерно каждые четыре часа: 7, 11, 15, 19.

Для примера расскажу, как с некоторыми моментами обстояли дела в советское время, а там решите сами, переедаете ли вы.

То, что тогда еды было мало, и она была более качественной, думаю это и так известно. Да и заниматься обжорством было некогда, все работали, потому что за тунеядство можно было отправиться в места, не столь отдалённые, сроком от 2 до 5 лет.

Другое дело сейчас. Если женщина вышла в декретный отпуск, она может уже и не выйти из него, посвящает себя семье и детям. Или, мужчина может перебиваться случайными заработками, так нигде официально и не устроившись, спасибо фрилансу. А как известно, находясь дома, человек ест чаще, чем положено.

Или, возьмём пример стандартного похода в кинотеатр. Если раньше человек приходил в кино с мороженным, то бабушка-вахтёр не пускала его в зал до тех пор, пока он не доедал его у входа. Особо бдительные билетёрши предлагали подросткам вывернуть карманы для их проверки на наличие семечек, боже упаси, что кто-то будет что-то есть при просмотре фильма.

А что происходит сейчас? В современном кинотеатре вас уже снабдят ведрами еды и литрами напитков, чтобы вы всё это проглотили, даже не заметив как, увлёкшись сюжетом боевика или кинокомедии.

Похожая ситуация творится и за семейным просмотром телевизора или гаджетов. Перед премьерой очередного сезона сериальчика необходимо запастись большим количеством перекусов, а то не так интересно будет. И это я уже не говорю о том, сколько пищи потребляется в момент принятия алкоголя при том же просмотре видео.

А вот теперь давайте разберёмся зачем мы едим вообще?
Еда – это просто необходимый источник энергии для организма и чуть-чуть удовольствия. Еда должна поступать в наш организм порционно для лучшего усвоения. Для ориентира – порция пищи должна составлять массу примерно размером с кулак. То есть считается, что желудок и кулак отдельно взятого человека имеют приблизительно равные параметры.

Чтобы переваривать эту порцию, нужно четыре часа. Более того, в нашем организме есть гормоны, которые сообщают мозгу о сытости и голоде. Так вот, чем чаще человек переедает, тем хуже работают эти гормоны. И получается, что желудок полон, а гормоны молчат, и человек думает, что там ещё осталось местечко, например, для ведра попкорна. А на самом деле места больше нет.

Представьте, если набить рот едой до отказа и попробовать всё это пережевать, что будет? Либо всё вывалится изо рта, либо человек проглотит всё живьём, либо подавится и умрёт. А вот желудку нормально, должен это как-то «перемалывать». Нет, не должен. Поэтому он либо вываливает всё в пищевод, либо гонит в необработанном виде в двенадцатиперстную кишку, и далее по маршруту, до бедного раздражённого кишечника. А это, на секунду, не обезвреженные желудочные и желчные кислоты, которые тоже не нравятся кишечнику.

Поэтому, когда я говорю о том, что нужно есть 4 раза в день через каждые 4-5 часов, то это желательно соблюдать. Потому что в схватке между «я – человек, хочу много еды» и «я – желудок не смогу всё переварить», выиграет всё равно желудок.

Возможно через триста лет он, конечно, адаптируется к такому количеству пищи с трансжирами, сахаром и другими химическими добавками, но на данный момент эволюция его к этому не подготовила.

Возможно у вас есть расстройство пищевого поведения (РПП). Сейчас еда для большинства людей, это не способ утолить голод и зарядиться энергией, а “лекарство” от одиночества, тревожности и других психологических проблем. Та же зависимость.

Каждые выходные принимаю алкоголь (немного), чтобы снять напряжение. Вроде бы всё хорошо, у меня муж, двое детей, но требуется всегда расслабиться в конце рабочей недели. У меня психологические проблемы?

✅ Если вы регулярно принимаете алкоголь, то к концу очередной недели, в предвкушении его употребления, нарастает напряжение, так называемое “предвкушение награды”. Алкоголь способен сам вызывать тревожность, так мозг сигнализирует, что пора порадовать его центры удовольствия и “принять на грудь”.

При возникновении зависимости, в мозгу крепнут нейронные связи, ответственные за пристрастие. Они-то и призывают вас принять алкоголь, чтобы получить заветный серотонин, гормон удовольствия. То есть напряжение вызывают не дела и проблемы, а ожидание принятия алкоголя: “Скорее бы выходные, скорее бы выпить”.

Да, это психологическая и физиологическая проблема.

Тут я не буду подробно рассказывать о вреде алкоголя: гибель нейронов в головном мозге, гибель иммунных клеток крови, избыток сахара, болезни печени и других органов. То, что живой организм расценивает алкоголь, как яд, все и так знают.

Расскажу о другом моменте. Ваши дети, наблюдая за вами, какой вы становитесь после алкоголя: расслабленной, весёлой, доброй, – уже имеют огромный интерес к этому напитку. И единственное о чём они мечтают, так это скорее бы попробовать этот запретный плод. Если в пять лет – это просто желание, то в девять они его уже попробуют, когда останутся случайно с полным бокалом алкоголя наедине. А вот в шестнадцать вы уже заметите их однажды в нетрезвом виде.

Да, многие родители в подростковом возрасте сталкиваются с этой неожиданностью. Но не многие находят способы, как прервать это “начало зависимости”. Если вы сами “любитель” выпить, тогда ваши нравоучения будут звучать, мягко говоря, абсурдно и лицемерно. “Мне пить можно, а тебе нельзя.”

Стоит подумать о примере, который вы демонстрируете детям: проблемы можно решить с помощью алкоголя, как это делаю я. И этот шаблон поведения откладывается у детей в мозгу с детства, а потом работает на автомате. Это как научиться держать ложку, а потом на автомате ею пользоваться, та же работа нейронных ансамблей.

Как перестать быть ранимым человеком?

✅ Это вопрос касается вашего реагирования на внешние и внутренние раздражители. Они никуда не денутся, жизнь постоянно будет подбрасывать вам испытания. Простыми словами, условия окружающей действительности будут постоянно меняться, а ваша задача, как и любого другого животного, адаптироваться к ним.

Чтобы было полегче пройти отмеренный вам путь, нужно понимать, что не следует в этой жизни всё воспринимать буквально. Научитесь сомневаться в установленных правилах, думайте критично, слушайте себя без оглядки на окружающих. Наш мозг способен дурить нас, хитрить, создавать иллюзию, выдавать желаемое за действительное, искажать реальность, интерпретировать происходящее, исходя из информации, содержащейся в нем. А она не всегда правдива.

Человека легко обидеть, если он готов обижаться сам, реагировать на чьи-то бредовые слова, поступки, воспринимать чужое мнение за истину.

Дело не в силе раздражителей, а в том, как вы их понимаете, как их воспринимает мозг.

Если ранимый человек научится говорить “нет”, когда ему что-то не нравится, уверенно говорить “да”, когда ему это нужно, перестанет спрашивать: ” а что скажут люди?”, перестанет оправдывать чужие нелепые поступки, тогда он станет “непробиваемым” счастливым человеком. Нужно посмелее брать от жизни своё, ведь эволюция к этому вас и готовила!

Как слезть с сахарной иглы?

✅ Перестать есть сладкое вам поможет ваш мозг. Сейчас вы не можете бросить эту “заразу”, потому что сахар вызывает ту же зависимость, что и наркотик. В мозгу активируются те же центры удовольствия, что и при приеме кокаина. И отказ от сахара приводит к тем же симптомам отмены: ломка, перепады настроения, тревога, печаль.

В вашем мозге сейчас больше приятной информации от сладкого, чем неприятной. Заполняйте мозг правдивой информацией о вреде сахара, и через некоторое время ваш разум сам примет решение отказаться от очередной конфеты.

Бенджамин Либет доказал, что мозг принимает решение за нас, а мы его только выдаём. А принимает он решения на основе имеющихся у него данных.

Вот вам несколько фактов, научных доказательств.

-Сахар приводит к дисбалансу бактерий микрофлоры кишечника в худшую сторону, что приводит к проблемам ЖКТ.

-Сахар снабжает организм большим количеством глюкозы, который превосходит по численности инсулин, который вырабатывает наша поджелудочная железа. Глюкоза и инсулин в равных пропорциях подходят друг к другу, как ключик к замочку. А вот излишки глюкозы откладываются в жир. И даже провоцируют диабет.

-Сахар вызывает психические заболевания, так как влияет на химический состав мозга, мешает работе нейротрансмиттеров: серотонина и дофамина (гормонов радости), ухудшает когнитивные функции, так как уменьшается гиппокамп.

-Сахар истончает сосуды, они теряют тонус, а это риск инсульта и других проблем.

-Однократный приём сахара хотя и даёт временное облегчение при стрессе, подавляет выработку кортизола (гормона стресса), но в перспективе наносит более сильный ущерб.

-Сахар вызывает слабость, усталость, сонливость, так как организм затрачивает много усилий на его переработку.

По законам эволюции человек просто не может переварить такое количество сахара, и он превращается в яд. В большинстве продуктов питания он находится либо в открытом виде, либо в завуалированном. Сахар есть в: хлебе, батонах, сухариках, чипсах, белом рисе, картофеле, соусах, полуфабрикатах, консервах, колбасах, крекерах, фитнес батончиках, хлопьях и других.

И если вдруг вы решите заменить его фруктозой, например, медом, то знайте, что фруктоза даёт скачок глюкозы в крови намного больше, чем сахар, только отсроченный во времени.

Итак, сахарную зависимость нужно рассматривать, как и любую другую зависимость. И работать с ней нужно с помощью перестройки мозга, как и с другими психологическими проблемами.

Каждую ночь снятся тяжёлые сны: то меня похищают и держат в бане, то моя семья играет в рулетку с заряженным пистолетом с одной пулей, то белый человек вылезает из ямы. К чему эти сны?

✅ Ваши сны не имеют никакой связи с потусторонним миром. Всё это плоды работы вашего мозга. Он достаёт из своих архивов образы, которые вы помните, и которые попали к вам неосознанно (через поле зрения правого полушария). Ваши сны тревожные, потому что ваша нервная система нестабильна. Возможно, вы пережили стресс или просто недовольны своей жизнью, окружающими вас людьми. Нужно разбираться с информацией, содержащей в вашем мозгу, и предпринимать попытки наладить жизнь, тогда в ваших снах будут “радуги” и “сказочные единороги”. Вам не придётся тратить нервы, вспоминая каждое утро отрывки психологического триллера.

У вас больше удач или неудач? Вы удачник или неудачник?

✅Удача – это случайность. Но как показывает практика, в жизни нет случайностей, есть закономерности. То есть, к тому или иному событию приводят взаимосвязи. Если человек ведёт себя определенным образом, то в результате получает либо хороший результат, либо плохой. Отвечает за это наш мозг, он руководит “парадом нашей жизни”, а точнее информация, которая в нём находится (подсознание). И это фактически доказано Бенджамином Либетом и его последователями. Отвечая на ваш вопрос, скажу, что если человек знает чего он хочет, и по максимуму прикладывает для этого усилия, то получает “удачу”. Остальные, незнающие чего хотят, запутавшиеся – “неудачу”.

Как перестать нервничать и раздражаться на всех? Уже никто не хочет со мной общаться.

✅ Для начала выяснить причину вашей раздражительности. Она может быть физиологической (химические сбои в организме, органические проблемы мозга) или психологической (нарушение границ, непонимание, тревожность, иррациональные установки). А может быть и то, и другое. Пройдите обследование у невролога, а потом у психиатра. Если они вам скажут, что можно обойтись без лекарств, тогда начинайте работать с мозгом. Он управляет вашим поведением, чувствами, мыслями. Это доказанные факты. Обратитесь со своими вопросами к нейрофизиологии, эта наука ответит на них.

Что делать, если в голову лезут навязчивые мысли?

✅ В нашем мозге есть три функциональные системы. Их местоположение обусловлено центрами мозга, отвечающими за ту или иную деятельность.

Первая – сеть выявления значимости. С помощью неё мы направляем своё восприятие (чем именно мы заинтересуемся в данную секунду, минуту).

Вторая – центральная исполнительная сеть. Она занимается интеллектуальной обработкой того, что привлекло наше внимание (знакомо – не знакомо, опасно – не опасно).

И третья – это дефолт система. Она как раз и отвечает за наши диалоги с самими собой наедине. Это и есть обиталище нашего подсознания, которое хранит в себе все события прошлого, и не только. В ней мы обсуждаем, что не успели сказать во время ссоры мнимому собеседнику и т.д. Именно в ней и крутятся навязчивые мысли, так называемая “мысленная жвачка”.

Первые две сети являются антагонистами третьей – дефолт системы. Поэтому, если хотите, чтобы ваш Даймон (так называл свой внутренний голос Сократ) успокоился, то включите две первые сети, то есть сосредоточьтесь на чем-нибудь действительно сложном для мозга. Можете порешать задачи, поучить иностранный язык, разучить стих или песню и т.д. Тогда мысленная жвачка на время замолчит. А вот как убрать негатив из дефолт системы, скоро подробно буду говорить здесь, будут ещё упражнения.

Способен ли эгоист на дружбу и любовь?

✅ Эгоист – это человек, который хочет, чтобы другие делали то, что он хочет, ему во благо. То есть требует, чтобы другие заботились о нём в ущерб себе. Отвечая на ваш вопрос, скажу, что эгоисты позволяют себя любить, с собой дружить до тех пор, пока другие удовлетворяют его потребности. Конечно, если смотреть в масштабе, с точки зрения эволюции, то все мы, в той или иной степени, эгоисты. Все мы преследуем свои цели, общаясь с разными людьми. Разница лишь в том, что для одного человека вы захотите быть отзывчивым и бескорыстным партнёром (как правило, он будет вам нужен), а для другого вы будете эгоистом (вы не побоитесь его потерять, можете его использовать). Поэтому вопрос стоит в нужности людей друг другу.

Понятно, что мы здесь обсуждаем среднестатистического человека, а не индивида с психическим расстройством.

Остались Вопросы?

Вы можете задать вопросы на странице "Контакты"

Мои Публикации

Больше моих публикаций можно найти в социальных сетях

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
Click outside to hide the comparison bar
Compare
Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.